Ostatnio na naszym blogu było dużo słodkości. Dużo słodkości zwykle oznacza jednak dużo pustych kalorii. Tym razem prezentujemy wam odżywcze i pożywne ciastka idealne na szybką przekąskę po treningu. Ciasteczka są wegańskie i nie mają w sobie nic pochodzenia zwierzęcego.
Składniki na 15 ciasteczek:
- 1 i 3/4 szklanki owsianki (200g)
- 1/4 szklanki oleju
- 3 łyżki miodu
- 2 dojrzałe banany
- garść posiekanej żurawiny lub rodzynek
- garść posiekanych migdałów lub innych orzechów
- łyżka nasion chia (lub innych nasion np. siemienia lnianego)
Sposób wykonania:
- Wszystkie składniki mieszamy w misce mikserem aż znikną cząstki banana między płatkami owsianymi.
- Formułujemy małe kulki i kładziemy je na blachę rozgniatając.
- Pieczemy około 15-25 minut w 160° czyli do czasu aż się zezłocą.
Koszt wykonania:
Około 10zł.
Kaloryczność i wartości odżywcze:
Jedno ciastko to 134kcal: 2.4g białka, 5.8g tłuszczu, 18.9g węglowodanów, 1.8g błonnika. Na szczęście to kalorie na które możecie sobie pozwolić 😀
Czas przygotowania:
Około 3 minuty plus 25 minut pieczenia.
Drukuj przepis