tortilla z kurczakiem

Tortilla z kurczakiem

Nie ukrywamy, że jesteśmy wielkimi fanami twistera z kfc (zwłaszcza z dodatkowym serem 😉 ) Niestety nie jest on zbyt zdrowy, głównie przez mięso smażone w głębokim tłuszczu, a w cenie 2 można spokojnie zrobić 4. Dlatego właśnie postanowiliśmy zrobić swoją wersję tego kultowego wrapa, zapraszamy do wypróbowania przepisu!

Składniki na 4 wrapy:

  1. 300g piersi z kurczaka (my robimy do tego naszą wersję nuggetsów, tutaj przepis: https://www.karooski.pl/domowe-nuggetsy-z-piekarnika/)
  2. 4 placki tortilli
  3. 1 duży pomidor
  4. sałata lodowa
  5. 4 plasterki sera żółtego
  6. sos: 200g jogurtu naturalnego, 2 czubate łyżeczki majonezu, 2 ząbki czosnku, sól, pieprz, oregano, bazylia

Sposób wykonania:

  1. Najpierw przygotowujemy kurczaka. Możecie zrobić go po swojemu, lub skorzystać z naszego przepisu na nuggetsy z piekarnika -> https://www.karooski.pl/domowe-nuggetsy-z-piekarnika/
  2. Następnie przygotowujemy sos. Mieszamy ze sobą jogurt, majonez, czosnek przeciskamy przez praskę, dodajemy przyprawy.
  3. Placek tortilli ukladamy na folii aluminiowej. Smarujemy go sosem. Następnie układamy liście sałaty, pokrojonego w plasterki pomidora, 4-5 kawałków kurczaka, ser żółty podarty na mniejsze paski, polewamy jeszcze raz sosem.
  4. Składamy tortillę najpierw zawijając spód do góry, następnie boki. Zawijamy folią aluminiową, aby nic nam się po drodze nie rozwaliło.
  5. Wrzucamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na 5 minut, aby ser w środku się stopił. Powtarzamy czynności 3-5 4 razy i gotowe! 🙂 Smacznego.

Koszt wykonania:
Około 15-18 złotych

Kaloryczność i wartości odżywcze:
Jeden wrap zawiera 475kcal, w tym: 30,4g białka, 19,8g tłuszczów, 45,6g węglowodanów, 2,9g błonnika

Tortilla z kurczakiem

Czas przygotowania:
30-40 minut


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.