Wegańskie ciastka owsiane

Wegańskie ciastka owsiane

Ostatnio na naszym blogu było dużo słodkości.  Dużo słodkości zwykle oznacza jednak dużo pustych kalorii. Tym razem prezentujemy wam odżywcze i pożywne ciastka idealne na szybką przekąskę po treningu. Ciasteczka są wegańskie i nie mają w sobie nic pochodzenia zwierzęcego.

Składniki na 15 ciasteczek:

  1. 1 i 3/4 szklanki owsianki (200g)
  2. 1/4 szklanki oleju
  3. 3 łyżki miodu
  4. 2 dojrzałe banany
  5. garść posiekanej żurawiny lub rodzynek
  6. garść posiekanych migdałów lub innych orzechów
  7. łyżka nasion chia (lub innych nasion np. siemienia lnianego)

Sposób wykonania:

  1. Wszystkie składniki mieszamy w misce mikserem aż znikną cząstki banana między płatkami owsianymi.
  2. Formułujemy małe kulki i kładziemy je na blachę rozgniatając.
  3. Pieczemy około 15-25 minut w 160° czyli do czasu aż się zezłocą.

Koszt wykonania:
Około 10zł.

 

Kaloryczność i wartości odżywcze:
Jedno ciastko to 134kcal: 2.4g białka, 5.8g tłuszczu, 18.9g węglowodanów, 1.8g błonnika. Na szczęście to kalorie na które możecie sobie pozwolić 😀

Czas przygotowania:
Około 3 minuty plus 25 minut pieczenia.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.